Дата: 1 августа 2016


Домашняя тренировка — это удобно, полезно и не менее эффективно. В этом выпуске Фитнес Подруги, смотри как накачать попу дома. Ягодицы состоят из 3 парных мыщц: большой, средней и малой ягодичной. Их основная функция — отведение бедра назад. Чтобы накачать ягодицы нужны упражнения именно такого типа. Профессиональная гимнастка Дарья Окунева собрала для тебя самые эффективные упражнения для ягодиц.
Подъёмы ног лёжа на животе
Подъёмы ног в планке
«Лягушка» лёжа на животе

Чтобы тренировка для ягодиц приносила результат, делай 3 таких круга 2-4 раза в неделю. Только регулярная нагрузка раскачает мышцы ягодиц. И не забывай о питании. В женском организме все лишние калории сразу уходят в бёдра. Чтобы избежать этого, веди дневник питания и старайся не переедать норму калорий для твоего веса в день. Тренировка для ягодиц подготовит мышцы для работы с большим весом. Красива попа — это реально.

Информация о фильме:
Название:Красивая попа за 10 минут в день
Автор:Фитнес подруга
Год: 2016
Жанр: обучающее видео

Страна: Россия
Продолжительность: 00:10:08
Язык: Русский

Файл:
Качество: WEBRip
Формат: mpg
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo
Размер: 259,33 Мб

---

Похудеть за 6 минут в день: жиросжигающая тренировка дома (2016) WEBRip

Как подтянуть ягодицы: комплекс упражнений для мышц ягодиц и ног в домашних ...

Упражнения на мышцы пресса и ягодиц (2014)

Мы рады видеть Вас на нашем портале. В любое время суток, Вы можете в комфортной обстановке находить практически все, что вам необходимо для развлечений или учебы. Все файлы, в том числе Красивая попа за 10 минут в день (2016) WEBRip мы разложили по категориям и подкатегориям для удобного поиска необходимого. Наш портал постоянно обновляется и если сейчас вы не нашли, того что искали, то обязательно посетите нас позднее, вполне возможно все уже будет. С помощью обратной связи оставляйте свои пожелания по развитию, а также сообщайте о неработающих ссылках, если таковые имеются. Мы придерживаемся определенных принципов в развитии портала, среди которых неизменным остается подробное описание, картинка и любая дополнительная информация, если требуется. Порталу уже много лет и мы рады предложить вам накопленные годами материалы, как развлекательные, так и просто необходимые в повседневной жизни, без которых не обойтись. Мы знаем, что сейчас существует множество подобных порталов, но мы стараемся делать наш портал не только удобным для вас, но и наполнять его только лучшими и необходимым материалами. Так что, желаем приятного пребывания у нас и нахождения всего необходимого!