Дата: 23 июня 2014

Информация о фильме
Название :Как тренироваться в отпуске, чтобы не потерять форму
Год выпуска : 2014
Жанр :Обучающее видео

О фильме:
Комплекс упражнений для поддержания тонуса мышц на отдыхе
Часть 1 -- верх.
Тройка отжиманий «снизу-вверх». Эта замечательная троица позаботится о тонусе верхней части твоего тела наилучшим образом. 15-20 повторений
Выполняй отжимания по кругу, одно за другим с минимальным отдыхом. Сделай 3-4 круга.
Часть 2 -- низ.
Теперь время нагрузить мышцы ног, чтобы вернувшись с отдыха, ты не боялся подходить к стойке для приседа. Так как гантели со штангой ты вряд ли упаковал в свой багаж, будем максимально использовать вес собственного тела, чтобы нагрузить мышцы ног.
- Изолированные выпады .
- воздушные приседания с задержкой.
. Количество повторений 15-20.
- Корейские прыжки.
Выполняй упражнения по кругу, одно за другим с минимальным отдыхом. Сделай 3-4 круга.
И конечно, ты не забыл покачать мышцы пресса? Если тебе дороги твои кубики выполни несколько подходов ситапов и скручиваний на максимальное количество раз.
Поспешу успокоить тех, кто отправляется к морю-океану не больше чем на неделю. За такой короткий промежуток времени с вашими мышцами без тренажерки ничего не случится. Мало того, они даже станут сильнее, как следует восстановившись. Но если вы нацелились провести без любимых штанг и гантелей больше времени, лучше о тонусе мышц позаботиться. Не обязательно проводить в это время полноценные тренировки -- для поддержания тонуса и формы мышц будет достаточно небольшой нагрузки, которую можно обеспечть в любых условиях.

Страна: Россия
Длительность: Около 12 мин
Язык: Русский

Файл:
Формат: mp4
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpeg4, yuv420p, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo, 128 kb/s
Размер: 364.14 Mb

---

Как накачать грудные мышцы Комплекс упражнений (2013)

Сушка тела. Тренировка на рельеф мышц (2013)

Сушка тела Тренировка на рельеф мышц (2013)

Мы рады видеть Вас на нашем портале. В любое время суток, Вы можете в комфортной обстановке находить практически все, что вам необходимо для развлечений или учебы. Все файлы, в том числе Как тренироваться в отпуске, чтобы не потерять форму (2014) мы разложили по категориям и подкатегориям для удобного поиска необходимого. Наш портал постоянно обновляется и если сейчас вы не нашли, того что искали, то обязательно посетите нас позднее, вполне возможно все уже будет. С помощью обратной связи оставляйте свои пожелания по развитию, а также сообщайте о неработающих ссылках, если таковые имеются. Мы придерживаемся определенных принципов в развитии портала, среди которых неизменным остается подробное описание, картинка и любая дополнительная информация, если требуется. Порталу уже много лет и мы рады предложить вам накопленные годами материалы, как развлекательные, так и просто необходимые в повседневной жизни, без которых не обойтись. Мы знаем, что сейчас существует множество подобных порталов, но мы стараемся делать наш портал не только удобным для вас, но и наполнять его только лучшими и необходимым материалами. Так что, желаем приятного пребывания у нас и нахождения всего необходимого!