Дата: 3 апреля 2014


Итак, давай сразу определимся с терминологией. Может ты и удивишься, но на самом деле нижнего пресса нет. «Но как же так, название есть, а пресса нет?» Объясняю: все дело в устоявшейся привычке делить пресс на верхний и нижний, что является заблуждением. Есть одна цельная прямая мышца живота, которая начинается от грудины и заканчивается в паховой области. Разделяется она сухожилиями, которые и образуют «кубики» - те что повыше и те что пониже. А как же тогда с упражнениями для верхнего и нижнего пресса, которыми пестрит интернет, спросишь ты, и мы ответим -- как бы ты не качал пресс, работает вся прямая мышца, независимо от того «на какой пресс» ты делаешь упражнения. Другое дело, что ты можешь акцентировать нагрузку на определенной области прямой мышцы -- на верхней или нижней. И в этом случае, можно нагрузить нижнюю часть прямой мышцы несколько больше, нежели верхней, и наоборот. Нижний пресс, вернее нижняя часть прямой мышцы живота, акцентировано нагружается при различных подъемах ног, и лучшую нагрузку мышцы получают при функциональных движениях. Например, подъемах ног на турнике. И сегодня мы рассмотрим различные варианты выполнения этого простого, но очень эффективного упражнения.

Информация о видео:
Год выхода: 2014
Жанр: Видеознание
Перевод: не требуется
Формат: MPG
Время : около 8 мин
Audio: mp2, 48000 Hz, stereo, 192 kb/s
Video: mpeg2video, yuv420p, 1280x720, 25.00 fps(r)
Размер:175.63 Mb

---

Йога для всех. Упражнения для пресса. Тренировка на 20 минут (2014)

Как прокачать пресс дома. Лучшие упражнения для пресса! (2014)

Мышцы пресса. Продвинутыи? уровень (2013)

Мы рады видеть Вас на нашем портале. В любое время суток, Вы можете в комфортной обстановке находить практически все, что вам необходимо для развлечений или учебы. Все файлы, в том числе Упражнения для мышц пресса на турнике (2014) мы разложили по категориям и подкатегориям для удобного поиска необходимого. Наш портал постоянно обновляется и если сейчас вы не нашли, того что искали, то обязательно посетите нас позднее, вполне возможно все уже будет. С помощью обратной связи оставляйте свои пожелания по развитию, а также сообщайте о неработающих ссылках, если таковые имеются. Мы придерживаемся определенных принципов в развитии портала, среди которых неизменным остается подробное описание, картинка и любая дополнительная информация, если требуется. Порталу уже много лет и мы рады предложить вам накопленные годами материалы, как развлекательные, так и просто необходимые в повседневной жизни, без которых не обойтись. Мы знаем, что сейчас существует множество подобных порталов, но мы стараемся делать наш портал не только удобным для вас, но и наполнять его только лучшими и необходимым материалами. Так что, желаем приятного пребывания у нас и нахождения всего необходимого!